Planejamento Alimentar

Seção 1

Dados Pessoais

Vamos começar pelo básico.

Nome completo *

Idade *

Altura (cm)

Peso atual (kg)

Peso desejado (kg)

Seção 2

Qual é o seu objetivo?

Selecione quantas opções quiser.

Qual outro objetivo?

Seção 3

Como é sua rotina?

Isso nos ajuda a calibrar seu plano.

Nível de atividade diária

🪑 Sedentária

🚶 Moderadamente ativa

🏋️ Muito ativa

Pratica atividade física?

Não

Sim

Quantas vezes por semana?

Seção 4

O que você come hoje?

Seja sincera, isso é só pra te ajudar melhor.

Café da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Come fora das refeições? O quê?

Seção 5

Comportamento alimentar

Nos conte como você se sente ao longo do dia.

Sente muita fome durante o dia?

Sim

Não

Tem vontade frequente de doces?

Sim

Não

Período mais difícil do dia

🌅 Manhã

☀️ Tarde

🌙 Noite

Seção 6

Saúde

Informações importantes para personalizar seu plano.

Possui alguma doença ou condição de saúde?

Usa algum medicamento?

Possui restrições alimentares?

Seção 7

Hábitos do dia a dia

Água e sono impactam muito nos resultados.

Quantos litros de água você bebe por dia?

Como é seu sono?

😴 Bom

😐 Regular

😩 Ruim

Seção 8

Histórico de emagrecimento

Sem julgamentos — só curiosidade para te ajudar melhor.

Já tentou emagrecer antes? Como foi?

O que mais te impede de emagrecer hoje?

Seção 9

Nível de comprometimento

Seja honesta. Isso ajuda a montar um plano realista para você.

7/10

0 – Difícil 5 – Médio 10 – Total

✨ Suas respostas serão usadas para montar um planejamento alimentar personalizado e te ajudar no processo de emagrecimento com mais constância e resultado.